Te simți umflat după masă și senzația de balonare îți strică confortul zilnic? Balonarea apare frecvent din cauza unor schimbări bruște în dietă, supraalimentare sau consumul exagerat de alimente greu digerabile și nesănătoase.

Ce cauzează balonarea? 

Balonarea este rezultatul acumulării de gaze în intestine. Aceste gaze fie sunt eliminate natural, fie absorbite în organism. Atunci când se produc prea multe gaze, apare senzația neplăcută de balonare, adesea însoțită de disconfort, crampe sau o senzație de greutate în zona abdominală. Femeile pot fi mai sensibile la aceste simptome, mai ales în perioadele de premenstruație, sarcină sau menopauză.

De ce mesele festive pot declanșa disconfortul digestiv? 

Alimentele bogate în fibre și amidon, care nu sunt complet digerate în intestinul subțire, ajung în colon și sunt descompuse de bacterii, producând gaze. Grăsimile, zaharurile, fructoza și lactoza pot face digestia mai dificilă și pot accentua balonarea. Mesele bogate de Crăciun sau vacanțele cu meniuri all inclusive sunt deseori „vinovate”.

Cum scapi de balonare? 

  • Adoptă un stil de viață sănătos: alege o dietă echilibrată, odihnește-te după masă și mișcă-te regulat.
  • Suplimentele și ceaiurile din plante pot fi aliatul tău.

Sfaturi pentru a preveni balonarea 

  • Mănâncă încet și nu exagera cu porțiile.
  • Evită alimentele care favorizează formarea gazelor: fasole, linte, varză, broccoli, mazăre, usturoi, kale, prune, struguri, produse de patiserie și pâine.
  • Redu consumul de grăsimi, dulciuri, brânzeturi maturate și alcool.
  • Fă o plimbare de 30 de minute după masă pentru a stimula digestia.

Sprijin natural pentru digestie și balonare 

Pentru un efect rapid, încearcă Antimetil®, cu extract standardizat de ghimbir, care poate contribui la funcţionarea normală a sistemului digestiv. Ceaiurile de mușețel, melisa, tei și mentă pot aduce, de asemenea, alinare.